陳四斤 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.8 km | 00:54:40 | 06:11/km

日期: 2018-02-25 18:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'15" / 07'01" / 06'04" / 05'48" / 06'06" / 05'49" / 06'02" / 05'55" / 06'38" /

半馬沒跑成。

只要一想要出門跑，
雨立刻大給你看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'01"	00:14'16"
3	06'04"	00:20'20"
4	05'48"	00:26'08"
5	06'06"	00:32'14"
6	05'49"	00:38'03"
7	06'02"	00:44'05"
8	05'55"	00:50'00"
8.8	06'38"	00:55'33"

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成績 : 01:07:05

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