陳四斤 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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11.1 km | 01:08:02 | 06:07/km

日期: 2018-09-18 18:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'17" / 05'49" / 05'52" / 05'48" / 06'01" / 05'49" / 06'04" / 06'03" / 06'10" / 06'00" / 06'43" / 07'56" /

台北市

陳四斤

·

終於完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Joey Huang 和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2018-09-18 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'49"	00:14'06"
3	05'52"	00:19'58"
4	05'48"	00:25'46"
5	06'01"	00:31'47"
6	05'49"	00:37'36"
7	06'04"	00:43'40"
8	06'03"	00:49'43"
9	06'10"	00:55'53"
10	06'00"	01:01'53"
11	06'43"	01:08'36"
11.1	07'53"	01:09'26"

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