陳四斤 2014/03/25 訓練日誌

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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共跑了 388.6 km
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Y拖
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共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 22 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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陳四斤

16.8 km | 01:32:39 | 05:31/km

日期: 2014-03-25 17:54 - 總爬升: 273 m - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'12" / 05'07" / 05'14" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'33" / 05'23" / 05'47" / 05'39" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'44" / 05'40" / 05'51" / 05'27" /

太晚出門了..原本計畫跑21K....作罷
跑七圈

回家路上，等那個漫長的紅燈....
看了NIKE+GPS手錶上的資料
1小時32分31秒
看看上星期
1小時34分48秒
1小時36分33秒
哇~~~進步2分鐘多

3月累積里程 : 221.07 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android - Sony LT25i 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 吳建淮和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
3	05'14"	00:15'33"
4	05'24"	00:20'57"
5	05'25"	00:26'22"
6	05'25"	00:31'47"
7	05'33"	00:37'20"
8	05'23"	00:42'43"
9	05'47"	00:48'30"
10	05'39"	00:54'09"
11	05'37"	00:59'46"
12	05'38"	01:05'24"
13	05'41"	01:11'05"
14	05'44"	01:16'49"
15	05'40"	01:22'29"
16	05'51"	01:28'20"
16.8	05'27"	01:32'39"