陳四斤 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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8.0 km | 00:45:46 | 05:42/km

日期: 2019-07-05 18:38 - 地點: 三興國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 48%

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'40" / 05'39" / 05'44" / 05'45" / 05'51" / 583'20" /

4月受傷
6月開跑
終於破8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'40"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	05'44"	00:28'21"
6	05'45"	00:34'06"
7	05'51"	00:39'57"
8.0	05'46"	00:45'47"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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