半馬 | 01:58:22 | 05:36/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-06-22 |
| 成績 | 01:58:22 |
| 總名次 | 154 / 1969 |
| 分組名次 | 55 / 687 |
| 平均速度 | 05:36/km |
Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'24" | 00:55'04" |
| 00:28'40" (+02'16") |
| 00:27'29" (+01'05") | 00:57'03" (+01'59") |
| 00:29'34" (+03'10") |
|
日期: 2014-06-22 06:14 - 地點: 平鎮 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2375 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'06" (+00'05") | 1015 / 2021 |
| 3 | | 05'18" (+00'17") | 999 / 3021 |
| 4 | | 05'13" (+00'12") | 1007 / 4028 |
| 5 | | 05'43" (+00'42") | 1006 / 5035 |
| 6 | | 05'43" (+00'42") | 1009 / 6044 |
| 7 | | 05'59" (+00'58") | 1004 / 7048 |
| 8 | | 06'06" (+01'05") | 1007 / 8056 |
| 9 | | 05'31" (+00'30") | 1006 / 9062 |
| 10 | | 05'16" (+00'15") | 994 / 10056 |
| 11 | | 05'13" (+00'12") | 1001 / 11058 |
| 12 | | 05'24" (+00'23") | 998 / 12056 |
| 13 | | 05'16" (+00'15") | 1009 / 13066 |
| 14 | | 05'51" (+00'50") | 1008 / 14074 |
| 15 | | 05'48" (+00'47") | 1004 / 15078 |
| 16 | | 05'42" (+00'41") | 1006 / 16085 |
| 17 | | 06'13" (+01'12") | 1007 / 17092 |
| 18 | | 06'05" (+01'04") | 1002 / 18095 |
| 19 | | 05'44" (+00'43") | 1011 / 19107 |
| 20 | | 05'42" (+00'41") | 1013 / 20120 |
| 21 | | 05'27" (+00'26") | 1007 / 21127 |
桃園66快速道路半程馬拉松，
1hr58m22s, 維持基本盤，
雖然天氣超熱，對我來說這不是關鍵因素，
今天節奏還不錯，到14k時開始掉速，
有2k還掉到6分，最後3k在拉回5'35".
總排 154/1969. 分組 55/687.
之後再改變練習內容囉。
賽前宣言: 阿熊們的邀約. 又要衝了.! XD ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
101.41 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'05" | 00:10'08" |
| 3 | 05'17" | 00:15'25" |
| 4 | 05'14" | 00:20'39" |
| 5 | 05'45" | 00:26'24" |
| 6 | 05'43" | 00:32'07" |
| 7 | 05'58" | 00:38'05" |
| 8 | 06'07" | 00:44'12" |
| 9 | 05'32" | 00:49'44" |
| 10 | 05'20" | 00:55'04" |
| 11 | 05'14" | 01:00'18" |
| 12 | 05'22" | 01:05'40" |
| 13 | 05'17" | 01:10'57" |
| 14 | 05'49" | 01:16'46" |
| 15 | 05'47" | 01:22'33" |
| 16 | 05'48" | 01:28'21" |
| 17 | 06'08" | 01:34'29" |
| 18 | 06'09" | 01:40'38" |
| 19 | 05'45" | 01:46'23" |
| 20 | 05'44" | 01:52'07" |
| 21 | 05'29" | 01:57'36" |
| 21.5 | 106'52" | 02:48'22" |
25350.1 km | 
28917.0 km
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