張銀聯 2014/10/05 訓練日誌

張銀聯台中
ID 16955

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:11:05

半馬 : 01:51:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23354.0 km |

3821.3 km
2024 年 :

1188.9 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.5	0.0
Oct	85.6	0.0
Sep	117.5	0.0
Aug	131.8	7.6
Jul	152.7	0.0
Jun	114.3	0.0

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里程碑 (216)

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張銀聯

35.0 km + 10.5 km | 02:22:28

第二屆台72快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:22:28
總名次	553 / 1190
分組名次	34 / 58
平均速度

官方證書

張銀聯

日期: 2014-10-05 06:00 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

台中

張銀聯

留言

2鐵之跑步 1:開跑跟著集團衝出去.2K後好累減速, 到終點看了還有3/4的腳踏車還在原地,這代表這段跑步速度應該還OK!!
久沒碰單車了,今天雖是行駛於公路上,起伏不大.但是一路上都是逆風狀態,一路都是很賣力的踩踏,到終點一看單車已有3/4停在原位了,這表示我單車太爛! 哈哈
由於單車一路賣力踩踏.大腿已酸到不行,以致於這3K 路跑只能龜速前進,要求自己不當步兵,終於完賽了!成績雖比自己賽程預估好,但是還是要加強轉換!!

賽前宣言: 沒魚蝦嗎好

10月累積里程 : 258.76 km

FILA 累積 : 659.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吉榮, 王全利 (新竹瘋) 和其他 14 人說推

留言

養一家 Ega Yang 第一K有近四分速ㄟ讚喔

2014-10-09 20:09 ·

張銀聯就是第一k不到5分,怕爆掉才慢慢減速的！！哈哈

2014-10-10 23:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'14"	00:10'08"
3	05'39"	00:15'47"
4	05'40"	00:21'27"
5	06'05"	00:27'32"
6	05'50"	00:33'22"
7	05'31"	00:38'53"
7.6	05'12"	00:41'50"