陳四斤 2021/11/12 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

5.2 km | 00:32:39 | 06:16/km

日期: 2021-11-12 18:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'40" / 06'24" / 06'11" / 06'58" / 05'49" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LML 和 🐸 Ken Chou 🐸 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'24"	00:12'04"
3	06'11"	00:18'15"
4	06'58"	00:25'13"
5	05'49"	00:31'02"
5.2	07'56"	00:32'39"

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