陳四斤 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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10.3 km | 01:05:12 | 06:19/km

日期: 2022-03-05 18:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'45" / 06'37" / 06'22" / 06'16" / 05'52" / 06'12" / 06'03" / 06'03" / 06'02" / 06'57" / 06'40" /

台北市

陳四斤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.63 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文和 LML 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'37"	00:13'22"
3	06'22"	00:19'44"
4	06'16"	00:26'00"
5	05'52"	00:31'52"
6	06'12"	00:38'04"
7	06'03"	00:44'07"
8	06'03"	00:50'10"
9	06'02"	00:56'12"
10	06'57"	01:03'09"
10.3	06'39"	01:05'13"

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成績 : 01:07:05

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