陳四斤 2022/03/16 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

5.5 km | 00:33:14 | 06:02/km

日期: 2022-03-16 18:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'01" / 05'41" / 06'16" / 06'23" / 05'33" / 06'36" /

靠！腳有點痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML, 陳怡文和其他 1 人說推

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吉哥加油

2022-03-16 19:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	06'16"	00:17'58"
4	06'23"	00:24'21"
5	05'33"	00:29'54"
5.5	06'36"	00:33'15"

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