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    方俊傑 新竹
    ID 560
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方俊傑
    2.2 km | 00:10:39 | 04:47/km
    日期: 2013-08-15 19:37 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 119 Cal
    Pace: 05'02" / 04'36" / 04'32" /

    練習190高步頻的跑法

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 178.36 km ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Benson, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    204'36"00:09'38"
    2.204'32"00:10'39"

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