陳四斤 2013/09/14 訓練日誌

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
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陳四斤

16.1 km | 01:41:09 | 06:16/km

日期: 2013-09-14 17:43 - 地點: 永福橋、碧潭吊橋來回 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'46" / 05'41" / 05'44" / 06'12" / 06'01" / 06'07" / 06'11" / 06'08" / 06'43" / 06'31" / 05'45" / 08'52" / 06'34" / 06'25" / 06'40" / 05'27" / 03'16" /

台北市

陳四斤

碧潭吊橋，太晚出發，到那天都暗了...

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台北市

陳四斤

陽光橋

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台北市

陳四斤

永福橋

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總算完成這個星期最後一次慢跑...

天氣熱、橫膈膜痛、腳痛、身體緊、速度起不來

這個星期問題還真是多...完全沒想到.....

嗯..好好休息接下來的兩天，

順便吃個消炎藥...

希望下星期的半馬能以最佳狀態出賽

PS:搞甚麼啦!!去年參加這個主辦單位的路跑，

送的XL的T恤穿起來變成緊身衣，

這次還是一樣.......><

準備穿精工盃那件XL出賽...

精工盃那件XL卻又有點大><

再PS

6月的半馬成績02:23:37

這次希望可以跑進2小時

9月累積里程 : 262.31 km

Adidas ClimaCool Regulate 累積 : 1836.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃國書Clement 和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

Miffy 是ㄛ~我不知道有這功能，下次我用MW的玩玩看...

2013-09-14 23:04 ·

陳四斤我也是最近才發現的...可以看到那個時段，在那運動的人運動的路線

2013-09-14 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'44"	00:17'11"
4	06'12"	00:23'23"
5	06'01"	00:29'24"
6	06'07"	00:35'31"
7	06'11"	00:41'42"
8	06'08"	00:47'50"
9	06'43"	00:54'33"
10	06'31"	01:01'04"
11	05'45"	01:06'49"
12	08'52"	01:15'41"
13	06'34"	01:22'15"
14	06'25"	01:28'40"
15	06'40"	01:35'20"
16	05'27"	01:40'47"
16.1	03'15"	01:41'09"