陳四斤 2016/11/25 訓練日誌

陳四斤台北市
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22976.4 km |

4352.5 km
2024 年 :

1553.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	100.2	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

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陳四斤

4.6 km | 00:30:01 | 06:30/km

日期: 2016-11-25 18:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'57" / 05'45" / 05'50" / 06'44" / 08'25" /

活動一下筋骨
這次，不要再有變數了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.14 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡佑倫, Jonas Wu 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'45"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	06'44"	00:25'16"
4.6	08'25"	00:30'28"

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