鍾政凱 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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全馬 | 03:06:48 | 04:25/km | 第54馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:06:48
總名次	4 / 758
分組名次	4 / 671
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54" (+00'01")

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:20'53"

15 km

(01:02'45")

00:20'58" (+00'05")

00:42'07" (+00'20")

20 km

(01:23'54")

00:21'09" (+00'16")

25 km

(01:45'08")

00:21'14" (+00'21")

00:43'20" (+01'33")

30 km

(02:07'14")

00:22'06" (+01'13")

35 km

(02:30'29")

00:23'15" (+02'22")

00:48'15" (+06'28")

40 km

(02:55'29")

00:25'00" (+04'07")

Finish

(03:06:48)

日期: 2018-01-01 06:05 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'30")

04'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'38")

04'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'44")

04'05"

1000 / 4000

5

04'08"

(20'53")

04'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新年新希望

賽後評分: 補給棒!!路面狀況較多~可惜了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 419.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜虫, 許哲銘和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

張阿元可以帶我跑嗎？偶像

2018-01-02 11:25 ·

holst 請問列車長可以開放登記了嗎？

2018-01-02 12:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'12"	00:08'31"
3	04'08"	00:12'39"
4	04'06"	00:16'45"
5	04'09"	00:20'54"
6	04'08"	00:25'02"
7	04'09"	00:29'11"
8	04'09"	00:33'20"
9	04'11"	00:37'31"
10	04'16"	00:41'47"
11	04'07"	00:45'54"
12	04'08"	00:50'02"
13	04'16"	00:54'18"
14	04'17"	00:58'35"
15	04'10"	01:02'45"
16	04'12"	01:06'57"
17	04'17"	01:11'14"
18	04'10"	01:15'24"
19	04'12"	01:19'36"
20	04'18"	01:23'54"
21	04'11"	01:28'05"
22	04'12"	01:32'17"
23	04'21"	01:36'38"
24	04'13"	01:40'51"
25	04'17"	01:45'08"
26	04'14"	01:49'22"
27	04'18"	01:53'40"
28	04'30"	01:58'10"
29	04'19"	02:02'29"
30	04'45"	02:07'14"
31	04'26"	02:11'40"
32	04'20"	02:16'00"
33	04'37"	02:20'37"
34	04'34"	02:25'11"
35	05'18"	02:30'29"
36	04'37"	02:35'06"
37	04'49"	02:39'55"
38	05'16"	02:45'11"
39	04'57"	02:50'08"
40	05'21"	02:55'29"
41	04'59"	03:00'28"
42	05'01"	03:05'29"
42.2	05'26"	03:06'49"

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