鍾政凱 2022/12/18 訓練日誌

鍾政凱屏東
ID 21163

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鍾政凱

恭喜破PB

全馬 | 02:57:13 | 04:11/km | 第67馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20" (+00'18")

00:40'22"

10 km

(00:40'22")

00:20'02"

15 km

(01:00'45")

00:20'23" (+00'21")

00:41'06" (+00'44")

20 km

(01:21'28")

00:20'43" (+00'41")

25 km

(01:42'40")

00:21'12" (+01'10")

00:42'00" (+01'38")

30 km

(02:03'28")

00:20'48" (+00'46")

35 km

(02:24'29")

00:21'01" (+00'59")

00:42'35" (+02'13")

40 km

(02:46'03")

00:21'34" (+01'32")

Finish

(02:57:13)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2273 Cal - 總步數: 34156 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:27'15"

(01:27'15")

04'08"

21046 / 21046

192 / 125

01:29'55"

(02:57'10")

04'16" (+00'08")

21061 / 42107

193 / 121

屏東

鍾政凱

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賽後評分: 天時地利人和終於完成市民跑者夢想我破三了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.70 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 769.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

眼球老爹, 小白龍和其他 18 人說推

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觀看另 12 則留言

kingman 恭喜如願

2022-12-18 19:24 ·

葉隆興漂亮的一戰

2022-12-18 19:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	03'57"	00:08'11"
3	04'01"	00:12'12"
4	03'56"	00:16'08"
5	04'12"	00:20'20"
6	03'56"	00:24'16"
7	04'05"	00:28'21"
8	03'59"	00:32'20"
9	04'01"	00:36'21"
10	04'01"	00:40'22"
11	04'04"	00:44'26"
12	04'03"	00:48'29"
13	04'01"	00:52'30"
14	04'05"	00:56'35"
15	04'10"	01:00'45"
16	04'10"	01:04'55"
17	04'10"	01:09'05"
18	04'08"	01:13'13"
19	04'11"	01:17'24"
20	04'04"	01:21'28"
21	04'15"	01:25'43"
22	04'07"	01:29'50"
23	04'08"	01:33'58"
24	04'16"	01:38'14"
25	04'26"	01:42'40"
26	04'18"	01:46'58"
27	04'05"	01:51'03"
28	04'12"	01:55'15"
29	04'11"	01:59'26"
30	04'02"	02:03'28"
31	04'09"	02:07'37"
32	04'05"	02:11'42"
33	04'20"	02:16'02"
34	04'11"	02:20'13"
35	04'16"	02:24'29"
36	04'21"	02:28'50"
37	04'16"	02:33'06"
38	04'19"	02:37'25"
39	04'18"	02:41'43"
40	04'20"	02:46'03"
41	04'11"	02:50'14"
42	04'01"	02:54'15"
42.1	27'09"	02:57'10"