陳四斤 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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11.0 km | 01:03:04 | 05:43/km

日期: 2018-01-23 18:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'02" / 05'58" / 05'46" / 06'48" / 05'35" / 05'17" / 05'26" / 05'39" / 05'55" / 07'52" / 05'49" / 04'32" /

最近太混了

訂個計畫，不是很喜歡訂計畫，
常常有變數。

週日半馬前，連三天跑個10K以上吧....
嗯....那麼...明天會不會突然下大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 莊秀菊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	05'46"	00:17'46"
4	06'48"	00:24'34"
5	05'35"	00:30'09"
6	05'17"	00:35'26"
7	05'26"	00:40'52"
8	05'39"	00:46'31"
9	05'55"	00:52'26"
10	07'52"	01:00'18"
11	05'49"	01:06'07"
11.0	04'16"	01:06'10"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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