陳四斤 2018/02/06 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

3.0 km | 00:19:33 | 06:30/km

日期: 2018-02-06 19:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'20" / 06'36" / 06'33" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 莊秀菊和其他 7 人說推

留言

みが午安,運動愉快

2018-02-07 17:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'36"	00:12'56"
3	06'33"	00:19'29"
3.0	09'00"	00:19'34"

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