hkg3957 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:47:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7390.1 km |

13.5 km
2024 年 :

695.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	77.1	0.0
Aug	108.3	0.0
Jul	76.0	0.0
Jun	79.8	0.0
May	64.6	0.0
Apr	102.7	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

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里程碑 (99)

2018/01/04 恭喜 hkg3957 獲得 1000 推
2017/08/13 賀！hkg3957 破PB - 全馬 | 05:47:50
2017/03/19 恭喜 hkg3957 跑出最遠距離 43.0 km

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全馬 | 06:19:56 | 09:00/km | 第5馬

2018 BMO Vancouver Marathon

官方成績
日期	2018-05-06
成績	06:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+05'51")

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:35'53"

15 km

(01:58'40")

00:41'03" (+05'10")

01:23'12" (+05'35")

20 km

(02:40'49")

00:42'09" (+06'16")

25 km

(03:27'26")

00:46'37" (+10'44")

01:31'29" (+13'52")

30 km

(04:12'18")

00:44'52" (+08'59")

35 km

(05:01'58")

00:49'40" (+13'47")

01:40'43" (+23'06")

40 km

(05:53'01")

00:51'03" (+15'10")

Finish

(06:19:56)

日期: 2018-05-06 23:30 - 總爬升: 214 m - 地點: Vancouver - 天氣: ☀️☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

14'19" (+08'04")

1000 / 1000

2

06'55"

(21'15")

06'55" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'31"

(27'47")

06'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'35"

(35'22")

07'35" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'21"

(41'43")

06'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

hkg3957

·

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.70 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	06'56"	00:21'15"
3	06'32"	00:27'47"
4	07'35"	00:35'22"
5	06'22"	00:41'44"
6	06'26"	00:48'10"
7	06'16"	00:54'26"
8	07'03"	01:01'29"
9	07'14"	01:08'43"
10	08'54"	01:17'37"
11	08'34"	01:26'11"
12	08'40"	01:34'51"
13	08'45"	01:43'36"
14	07'39"	01:51'15"
15	07'25"	01:58'40"
16	08'05"	02:06'45"
17	08'02"	02:14'47"
18	09'15"	02:24'02"
19	08'32"	02:32'34"
20	08'15"	02:40'49"
21	09'24"	02:50'13"
22	08'09"	02:58'22"
23	09'01"	03:07'23"
24	09'53"	03:17'16"
25	10'10"	03:27'26"
26	08'23"	03:35'49"
27	08'56"	03:44'45"
28	09'24"	03:54'09"
29	08'56"	04:03'05"
30	09'13"	04:12'18"
31	10'26"	04:22'44"
32	08'24"	04:31'08"
33	10'08"	04:41'16"
34	10'41"	04:51'57"
35	10'01"	05:01'58"
36	10'24"	05:12'22"
37	10'45"	05:23'07"
38	10'34"	05:33'41"
39	09'30"	05:43'11"
40	09'50"	05:53'01"
41	10'36"	06:03'37"
42	09'40"	06:13'17"
43	10'53"	06:24'10"
44	06'48"	06:30'58"
44.2	07'30"	06:32'28"

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