陳四斤 2018/07/15 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

5.5 km | 00:37:54 | 06:53/km

日期: 2018-07-15 18:34 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 147 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'52" / 06'31" / 07'58" / 06'25" / 06'44" / 07'06" /

10K後再5K
嗯，不錯，還動得了

靠北，在園內慢跑還能被飛機打中。
再向左偏個10公分，
我想就不用跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, みが和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'31"	00:15'23"
3	07'58"	00:23'21"
4	06'25"	00:29'46"
5	06'44"	00:36'30"
5.5	07'05"	00:40'03"

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