陳四斤 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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10.0 km | 00:59:52 | 05:58/km

日期: 2018-10-11 18:17 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 148 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'58" / 06'11" / 05'43" / 05'57" / 06'00" / 05'47" / 05'55" / 06'01" / 05'47" / 05'32" / 02'33" /

出門沒下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 莊秀菊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'11"	00:13'09"
3	05'43"	00:18'52"
4	05'57"	00:24'49"
5	06'00"	00:30'49"
6	05'47"	00:36'36"
7	05'55"	00:42'31"
8	06'01"	00:48'32"
9	05'47"	00:54'19"
10	05'32"	00:59'51"
10.0	02'25"	00:59'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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