陳四斤 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 22 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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9.1 km | 00:58:11 | 06:24/km

日期: 2018-10-12 18:18 - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 下雨中.... - 平均心率: 145 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'40" / 05'27" / 05'36" / 05'36" / 05'37" / 05'48" / 05'34" / 05'36" / 06'45" / 04'38" /

真難跑啊...今天

走廊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 莊秀菊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	05'27"	00:18'07"
3	05'36"	00:23'43"
4	05'36"	00:29'19"
5	05'37"	00:34'56"
6	05'48"	00:40'44"
7	05'34"	00:46'18"
8	05'36"	00:51'54"
9	06'45"	00:58'39"
9.1	04'37"	00:59'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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