Yi Ming Shih 2020/01/19 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

恭喜破PB

全馬 | 03:15:18 | 04:37/km | 第58馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:43'51"

10 km

(00:43'51")

00:22'06" (+00'21")

15 km

(01:06'10")

00:22'19" (+00'34")

00:45'06" (+01'15")

20 km

(01:28'57")

00:22'47" (+01'02")

25 km

(01:51'52")

00:22'55" (+01'10")

00:46'14" (+02'23")

30 km

(02:15'11")

00:23'19" (+01'34")

35 km

(02:39'01")

00:23'50" (+02'05")

00:48'24" (+04'33")

40 km

(03:03'35")

00:24'34" (+02'49")

Finish

(03:15:18)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'04")

1000 / 1000

04'22"

(08'40")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

04'14"

(12'54")

04'14"

1000 / 3000

04'21"

(17'16")

04'21" (+00'07")

1000 / 4000

04'28"

(21'44")

04'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

賽前宣言: 天龍國第二場

賽後評分: 回程賽道有點擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.95 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馮建智, 曾烽耿和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林榮平恭喜石頭今天速速叫ㄟ，給你刷卡都看不到痕跡丫😆
我有看到你吃“烏魚子”吃好料哦

2020-01-19 15:42 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑恭喜石大高速完賽

2020-01-19 18:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'23"	00:08'41"
3	04'14"	00:12'55"
4	04'21"	00:17'16"
5	04'29"	00:21'45"
6	04'16"	00:26'01"
7	04'26"	00:30'27"
8	04'27"	00:34'54"
9	04'28"	00:39'22"
10	04'29"	00:43'51"
11	04'31"	00:48'22"
12	04'26"	00:52'48"
13	04'26"	00:57'14"
14	04'30"	01:01'44"
15	04'26"	01:06'10"
16	04'30"	01:10'40"
17	04'31"	01:15'11"
18	04'38"	01:19'49"
19	04'34"	01:24'23"
20	04'34"	01:28'57"
21	04'44"	01:33'41"
22	04'33"	01:38'14"
23	04'34"	01:42'48"
24	04'31"	01:47'19"
25	04'33"	01:51'52"
26	04'35"	01:56'27"
27	04'38"	02:01'05"
28	04'49"	02:05'54"
29	04'39"	02:10'33"
30	04'38"	02:15'11"
31	04'42"	02:19'53"
32	04'39"	02:24'32"
33	04'54"	02:29'26"
34	04'47"	02:34'13"
35	04'48"	02:39'01"
36	04'45"	02:43'46"
37	05'15"	02:49'01"
38	04'50"	02:53'51"
39	04'47"	02:58'38"
40	04'57"	03:03'35"
41	04'51"	03:08'26"
42	04'54"	03:13'20"
42.4	04'38"	03:15'18"