turtlest 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
ID 4164

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半馬 | 02:07:17 | 06:01/km | 第7半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:07:17
總名次	472 / 2114
分組名次	64 / 192
平均速度	06:01/km

官方證書

turtlest

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:28'05" (+00'37")

15 km

(01:25'44")

00:30'11" (+02'43")

01:03'20" (+07'47")

20 km

(01:58'53")

00:33'09" (+05'41")

Finish

(02:07:17)

日期: 2014-10-26 06:34 - 總爬升: 218 m - 地點: 苗栗南庄 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1659 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

苗栗

turtlest

很棒的路跑活動，相約明年再見！

·

苗栗

turtlest

朋友跑得真快，差點上凸台，一個月400K UP，不是跑假的。

·

苗栗

turtlest

3小時關門，真的有點硬，雖然延長10分鐘，但殘念真的有點殘忍！

盧建榮說推

·

前面配速快了些，17~18K的長坡有點爆掉。苗栗難得一見的好比賽，交管、補給、場地、活動安排....都很優！

賽前宣言: 10/26（日）～希望不用加班，可如期參加。

賽後評分: 都很棒！
給 5 星

10月累積里程 : 117.98 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE～白累積 : 1134.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Helin Lo, 0 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

0 恭喜完賽,這成績已經算很好了,如果你睡眠充足成績可能還會更精進歐! 讚...(已經很久沒騎機車騎那麼遠了@@,感謝你的帶路與陪伴,期待下次的相聚!) 晚安....

2014-10-26 22:40 ·

1 個人推

turtlest 哈哈...跑了快3年，成績幾乎沒進步，感謝幫我找台階下...我也很懷念『阿魯』的日子，20年後，還騎得動..再說吧。

2014-10-27 22:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'37"	00:22'03"
5	05'25"	00:27'28"
6	05'38"	00:33'06"
7	05'29"	00:38'35"
8	05'49"	00:44'24"
9	05'39"	00:50'03"
10	05'30"	00:55'33"
11	05'32"	01:01'05"
12	05'44"	01:06'49"
13	06'02"	01:12'51"
14	06'46"	01:19'37"
15	06'07"	01:25'44"
16	06'11"	01:31'55"
17	07'24"	01:39'19"
18	06'20"	01:45'39"
19	06'50"	01:52'29"
20	06'24"	01:58'53"
21	06'22"	02:05'15"
21.2	09'13"	02:07'20"

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