邱宗德 2020/10/25 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:34:10 | 06:29/km | 第5馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:34:10
總名次	113 / 490
分組名次	43 / 150
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:28'08" (+02'27")

15 km

(01:24'01")

00:30'12" (+04'31")

00:58'05" (+04'16")

20 km

(01:51'54")

00:27'53" (+02'12")

25 km

(02:20'10")

00:28'16" (+02'35")

01:00'00" (+06'11")

30 km

(02:51'54")

00:31'44" (+06'03")

35 km

(03:29'28")

00:37'34" (+11'53")

01:21'56" (+28'07")

40 km

(04:13'50")

00:44'22" (+18'41")

Finish

(04:34:10)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3276 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'36")

1000 / 1000

05'01"

(10'21")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

05'11"

(15'32")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

05'03"

(20'36")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

05'05"

(25'41")

05'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

挑戰的開始

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彰化

邱宗德

規律跑者中18組

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大家晚上好運動愉快今天參加第八屆日月潭環湖馬拉松預計430 結果是434 只好明年再戰

賽前宣言: 日月潭環湖跑超越自己

賽後評分: 補給還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.24 km

母子鱷魚白累積 : 121.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 崔哥和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

廖金座恭喜德哥高速順利完賽

2020-10-25 18:53 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜德哥高速完賽！超讚！

2020-10-27 22:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'04"	00:20'36"
5	05'05"	00:25'41"
6	05'44"	00:31'25"
7	07'07"	00:38'32"
8	04'43"	00:43'15"
9	05'24"	00:48'39"
10	05'10"	00:53'49"
11	06'04"	00:59'53"
12	05'38"	01:05'31"
13	05'32"	01:11'03"
14	05'39"	01:16'42"
15	07'19"	01:24'01"
16	06'32"	01:30'33"
17	05'10"	01:35'43"
18	05'00"	01:40'43"
19	05'42"	01:46'25"
20	05'29"	01:51'54"
21	06'41"	01:58'35"
22	06'08"	02:04'43"
23	04'59"	02:09'42"
24	04'55"	02:14'37"
25	05'33"	02:20'10"
26	06'45"	02:26'55"
27	07'43"	02:34'38"
28	06'09"	02:40'47"
29	05'12"	02:45'59"
30	05'55"	02:51'54"
31	05'20"	02:57'14"
32	05'34"	03:02'48"
33	09'45"	03:12'33"
34	07'53"	03:20'26"
35	09'02"	03:29'28"
36	09'10"	03:38'38"
37	12'20"	03:50'58"
38	08'45"	03:59'43"
39	06'03"	04:05'46"
40	08'04"	04:13'50"
41	07'15"	04:21'05"
42	08'38"	04:29'43"
42.7	06'22"	04:34'01"