Jeremy 2020/11/08 訓練日誌

Jeremy 台中
ID 393431

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飛輪
已使用了 3 年 5 個月 10 天
共騎了 628.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:30:41

半馬 : 01:39:34

總里程 :

18108.5 km |

827.3 km
2025 年 :

116.1 km |

2.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	116.1	2.4
2024	(km)	(km)
Dec	244.2	0.0
Nov	301.6	0.0
Oct	301.0	0.0
Sep	257.4	0.0
Aug	267.7	0.0

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里程碑 (67)

2025/01/12 恭喜 Jeremy 獲得 2150 留言數
2025/01/12 Jeremy 完成了第 30 馬! - 2025 高雄富邦馬拉松
2024/12/15 賀！Jeremy 破PB - 全馬 | 03:30:41
2024/12/08 Jeremy 完成了第 10 半馬! - 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
2024/12/08 賀！Jeremy 破PB - 半馬 | 01:39:34
2024/11/21 恭喜 Jeremy 獲得 14000 推
2024/10/03 恭喜 Jeremy 獲得 2050 留言數
2024/09/17 恭喜 Jeremy 獲得 13500 推
2024/07/31 恭喜 Jeremy 獲得 1950 留言數
2024/07/27 恭喜 Jeremy 獲得 13000 推

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Jeremy

22.6 km | 02:49:49 | 07:30/km | 第4半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:14'35"

10 km

(01:14'35")

00:37'27" (+00'19")

15 km

(01:54'07")

00:39'32" (+02'24")

01:18'40" (+04'05")

20 km

(02:33'15")

00:39'08" (+02'00")

Finish

(02:49:49)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'44"

(10'44")

10'44" (+04'33")

1000 / 1000

06'55"

(17'39")

06'55" (+00'44")

1000 / 2000

06'27"

(24'06")

06'27" (+00'16")

1000 / 3000

06'16"

(30'23")

06'16" (+00'05")

1000 / 4000

06'44"

(37'07")

06'44" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完成陪跑任務，老婆說：這次比之前的半馬狀況還好，幸好努力訓練還是有點效果😁！

賽後評分: 各項規劃都很棒，跑者都玩得很開心，不愧是廣受大家喜愛好評的田中馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.39 km

Mizuno waverider 23sw 累積 : 1631.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

牛妹 , Louis Kao 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

盧文記小林晚安~今日充當夫人的配速陪跑員很棒喔👍恭喜順利完賽👍🎊🎉

2020-11-08 19:17 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

恭喜，漂亮完賽！ ✌️😊👍

吃喝玩樂、陪跑......
一次到位，精彩樂活！😁😅 🤭

2020-11-10 02:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	06'56"	00:17'40"
3	06'27"	00:24'07"
4	06'16"	00:30'23"
5	06'45"	00:37'08"
6	06'12"	00:43'20"
7	07'32"	00:50'52"
8	06'47"	00:57'39"
9	06'28"	01:04'07"
10	10'28"	01:14'35"
11	06'27"	01:21'02"
12	09'26"	01:30'28"
13	06'46"	01:37'14"
14	06'32"	01:43'46"
15	10'21"	01:54'07"
16	09'03"	02:03'10"
17	08'15"	02:11'25"
18	08'04"	02:19'29"
19	06'56"	02:26'25"
20	06'50"	02:33'15"
21	08'45"	02:42'00"
22	08'03"	02:50'03"
22.5	07'01"	02:53'41"