翁文恒 2023/12/03 訓練日誌

翁文恒桃園
ID 461346

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跑鞋 (53)

Puma Magnify Nitro2
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UnderArmour Velociti 3 Breeze
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asics kayano31
已使用了 2 個月 19 天
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ASICS Cumulus25 TR
已使用了 4 個月 16 天
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HOKA Mafate speed4
已使用了 4 個月 20 天
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Hoka Mach5wide
已使用了 5 個月 4 天
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Puma Velocity Nitro3
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Hoka gaviota5
已使用了 10 個月 20 天
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brooks Hyperion Max
已使用了 10 個月 29 天
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Brooks glycerin21GTS StealthFit
已使用了 10 個月 29 天
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nike zoom fly5
已使用了 11 個月 5 天
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Mizuno rebellion flash2
已使用了 11 個月 5 天
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Hoka one one clifton9
已使用了 11 個月 20 天
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New Balance 1880
已使用了 11 個月 26 天
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Saucony Kinvara Pro
已使用了 11 個月 28 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 11 個月 28 天
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new balance propel v4
已使用了 1 年 1 個月 15 天
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ASICS NOVABLAST3
已使用了 1 年 3 個月 5 天
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New Balances Fresh Foam X More Trail V2
已使用了 1 年 3 個月 17 天
共跑了 7.7 km
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 4 個月 1 天
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saucony KINVARA13
已使用了 1 年 4 個月 13 天
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ASICS EvoRide SPEED
已使用了 1 年 4 個月 13 天
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PUMA Deviate Nitro 2
已使用了 1 年 4 個月 23 天
共跑了 177.2 km
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Saucony Triumph20 Runshield
已使用了 1 年 5 個月 7 天
共跑了 83.4 km
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New Balance Hierro V7
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 23.2 km
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SAUCONY TEMPUS
已使用了 1 年 7 個月 4 天
共跑了 137.2 km
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saucony endorphin speed3
已使用了 1 年 7 個月 16 天
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Saucony Guide16
已使用了 1 年 7 個月 16 天
共跑了 11.3 km
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saucony kinvara14
已使用了 1 年 7 個月 16 天
共跑了 23.4 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 8 個月
共跑了 51.9 km
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New balance More v4
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 285.8 km
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saucony axon3
已使用了 1 年 9 個月 3 天
共跑了 10.9 km
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New Balance SuperComp Trainer
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 86.8 km
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Saucony Endorphin Pro
已使用了 1 年 9 個月 18 天
共跑了 85.0 km
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asics Nimbus25
已使用了 1 年 10 個月 13 天
共跑了 85.3 km
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Asics Novablast2
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 35.8 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 14.8 km
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KIPRUN KD900X
已使用了 1 年 11 個月 26 天
共跑了 15.3 km
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New Balance Vongo V5
已使用了 2 年 2 個月 16 天
共跑了 408.0 km
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Adidas Adistar CS
已使用了 2 年 2 個月 28 天
共跑了 69.0 km
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Reebok Floatride Energy 4
已使用了 2 年 3 個月 1 天
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adidas SL20.3
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 50.4 km
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Saucony Endorphin Speed2
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 191.9 km
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BROOKS Hyperion Tempo
已使用了 2 年 5 個月 10 天
共跑了 207.6 km
給 5 星

Asics kayano27
已使用了 2 年 6 個月 3 天
共跑了 63.6 km
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Puma velocity Nitro2
已使用了 2 年 6 個月 28 天
共跑了 67.4 km
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Nike Pegasus38 shield
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 86.0 km
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Brooks Ghost14 GTX
已使用了 2 年 8 個月 7 天
共跑了 123.2 km
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mizuno wave rebellion
已使用了 2 年 9 個月 3 天
共跑了 50.7 km
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Hoka One One Rincon3wide
已使用了 2 年 9 個月 5 天
共跑了 231.7 km
給 5 星

ASICS MetaRun1101A603
已使用了 2 年 9 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Pegasus38
已使用了 2 年 11 個月 18 天
共跑了 232.0 km
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ASICS FujiTrabuco 8GTX
已使用了 3 年 10 個月 2 天
共跑了 36.5 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:54:22

全馬 : 04:37:13

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 78
無傷完賽

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4777.9 km |

334.6 km
2024 年 :

1189.4 km |

105.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.6	0.0
Nov	105.5	0.0
Oct	164.3	9.1
Sep	128.8	9.5
Aug	105.5	7.1
Jul	102.7	27.9

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里程碑 (10)

2024/05/08 恭喜翁文恒獲得 1500 推
2023/12/17 賀！翁文恒破PB - 半馬 | 01:54:22
2023/12/03 賀！翁文恒破PB - 半馬 | 01:54:48
2023/10/22 賀！翁文恒破PB - 半馬 | 02:02:14
2023/09/14 恭喜翁文恒獲得 100 留言數
2023/02/19 恭喜翁文恒獲得 1000 推
2022/12/18 翁文恒完成了初馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/04/12 恭喜翁文恒獲得 50 留言數
2021/12/30 恭喜翁文恒獲得 500 推
2019/12/15 翁文恒完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松

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翁文恒

半馬 | 01:54:48 | 05:26/km | 第3半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:25'52" (+00'09")

15 km

(01:20'02")

00:28'27" (+02'44")

00:57'02" (+05'27")

20 km

(01:48'37")

00:28'35" (+02'52")

Finish

(01:54:48)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

05'01"

(09'42")

05'01" (+00'21")

1000 / 2000

05'12"

(14'55")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

05'41"

(20'36")

05'41" (+01'01")

1000 / 4000

05'06"

(25'42")

05'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次參加，很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.59 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 177.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和翁文恒說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'01"	00:09'42"
3	05'13"	00:14'55"
4	05'42"	00:20'37"
5	05'06"	00:25'43"
6	05'13"	00:30'56"
7	05'10"	00:36'06"
8	04'59"	00:41'05"
9	05'03"	00:46'08"
10	05'27"	00:51'35"
11	05'18"	00:56'53"
12	05'45"	01:02'38"
13	05'52"	01:08'30"
14	05'48"	01:14'18"
15	05'44"	01:20'02"
16	05'42"	01:25'44"
17	05'41"	01:31'25"
18	05'43"	01:37'08"
19	05'37"	01:42'45"
20	05'52"	01:48'37"
21	05'25"	01:54'02"
21.1	07'41"	01:54'48"