徐仲欣 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐仲欣高雄
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Asics Gel-Nimbus 26
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共跑了 505.6 km
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最佳成績:

半馬 : 01:57:25

即將參加 :

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 12
無傷完賽

2025 鳳山跑三校越野馬拉松
03/16 剩餘天數 : 40
簡單跑跑

2025 菊島澎湖跨海馬拉松春季望安半程馬拉松
03/23 剩餘天數 : 47
輕鬆跑跑

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 89
好好跑跑

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1718.4 km |

10126.8 km
2025 年 :

150.4 km |

504.4 km

2025	(km)	(km)
Feb	25.1	73.2
Jan	125.2	431.2
2024	(km)	(km)
Dec	126.6	431.1
Nov	123.5	442.1
Oct	105.2	425.5
Sep	100.8	400.1

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建中38慢跑

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里程碑 (4)

2025/01/12 徐仲欣完成了初半馬! - 2025 高雄富邦馬拉松
2024/12/16 恭喜徐仲欣獲得 1500 推
2024/04/10 恭喜徐仲欣獲得 1000 推
2023/09/18 恭喜徐仲欣獲得 500 推

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6.1 km | 00:39:40 | 06:28/km

日期: 2024-03-17 18:35 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70.9

Pace: 05'53" / 05'39" / 05'42" / 05'38" / 05'46" / 04'55" / 51'06" /

基本訓練

3月累積里程 : 105.73 km

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Steve Chang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'42"	00:17'14"
4	05'38"	00:22'52"
5	05'46"	00:28'38"
6	04'55"	00:33'33"
6.4	14'41"	00:39'41"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

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12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

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11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km