徐仲欣 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐仲欣高雄
ID 730285

17 位追隨者

跑鞋 (1)

Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 6 個月 24 天
共跑了 461.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 11
無傷完賽

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 46
無傷完賽

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1568.0 km |

9637.9 km
2025 年 :

0.0 km |

15.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	15.6
2024	(km)	(km)
Dec	126.6	431.1
Nov	123.5	442.1
Oct	105.2	425.5
Sep	100.8	400.1
Aug	101.3	401.4

朋友 (30)

群組 (1)

建中38慢跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (3)

2024/12/16 恭喜徐仲欣獲得 1500 推
2024/04/10 恭喜徐仲欣獲得 1000 推
2023/09/18 恭喜徐仲欣獲得 500 推

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 05:51:16 | 15:47/km

日期: 2024-12-11 08:30 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 94 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1813 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'32"

(46'32")

2.26 (-1.32)

1754 / 1754

2

21'19"

(01:07'51")

1.62 (-1.96)

577 / 2331

3

03:51'34"

(04:59'25")

3.59

13830 / 16162

4

51'50"

(05:51'16")

7.06

6089 / 22252

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

yuwei Su 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	43'33"	00:58'43"
3	36'19"	01:35'02"
4	72'14"	02:47'16"
5	20'58"	03:08'14"
6	18'10"	03:26'24"
7	09'24"	03:35'48"
8	12'12"	03:48'00"
9	13'01"	04:01'01"
10	36'04"	04:37'05"
11	10'08"	04:47'13"
12	16'49"	05:04'02"
13	08'52"	05:12'54"
14	12'44"	05:25'38"
15	17'02"	05:42'40"
16	20'02"	06:02'42"
17	25'33"	06:28'15"
18	06'37"	06:34'52"
19	02'37"	06:37'29"
20	08'03"	06:45'32"
21	12'39"	06:58'11"
22	09'48"	07:07'59"
22.3	15'24"	07:11'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km