吳俊紹(七彩麻雀) 2017/08/01 訓練日誌

8.0 km | 00:46:18 | 05:46/km

日期: 2017-08-01 21:09 - 地點: 台南楠西 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 8195 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'41" / 05'38" / 05'43" / 05'44" / 05'49" / 05'50" / 05'53" / 05'54" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'05")

1001 / 1001

172 / 102

05'38"

(11'19")

05'35"

1006 / 2008

176 / 101

05'43"

(17'02")

05'42" (+00'07")

1000 / 3008

177 / 98

05'44"

(22'46")

05'43" (+00'08")

1000 / 4009

178 / 97

05'49"

(28'35")

05'47" (+00'12")

1004 / 5013

177 / 97

展開計圈分析

重新開機
自從7/8台南安平星光補給馬(第5馬)跑完之後，就再也沒跑步過。一方面是因為連續性的加班，讓我身心俱疲 ; 另一方面是因為持續性的大雨，使我提不起勁，因為頹廢太久，像是電腦快要當機，跑不動的感覺。是時候了.....8月1日，我決定要為自己~重新開機~因為哥還有好多的馬兒都還沒跑啊！加油吧！俊紹哥！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

榮燦, 馬紹和其他 14 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2017-08-01 22:58 ·

1 個人推

吳俊紹(七彩麻雀) 榮興哥晚安!

2017-08-01 23:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'43"	00:17'02"
4	05'44"	00:22'46"
5	05'49"	00:28'35"
6	05'50"	00:34'25"
7	05'53"	00:40'18"
8	05'54"	00:46'12"
8.0	09'20"	00:46'18"