Mark 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 7 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 29 天
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 26 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 21 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 21 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 29 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 12 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 24 天
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 24 天
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 19 天
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 4 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 4 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 19 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 29 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 5 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 9 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 23 天
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 17 天
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 4 天
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 14 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 3 天
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 28 天
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 27 天
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 24 天
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 29 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 20 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 9 天
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 22 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 9 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 3 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 12 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 9 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 5 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 7 天
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 11 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 24 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 26 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 26 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 19 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 22 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 14
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 21
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 28
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 35
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 56
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 112
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 140
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25477.6 km |

0.0 km
2024 年 :

3595.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.3	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

朋友 (136)

群組 (4)

跑山豬
歸仁長跑協會
關廟破風手
三帥

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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1.9 km | 00:09:36 | 05:09/km

日期: 2018-12-11 17:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'19" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

04'17"

(09'36")

04'58"

862 / 1862

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.20 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 225.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李同湖, 陳榮興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
1.9	04'58"	00:09'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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