| 第七馬,渣打馬之只差13秒就能破PB,3:44:06(記憶深刻的痛苦跑馬經驗)
【跑友的話真的不能聽】
有人說膝蓋積水、跑前貼紮、月跑量不到100K、只能慢慢跑完賽就好!!
欸～結果...只差13秒破PB!? 不合理啊～～～ (誰啊～?!)
基隆河濱是最常練跑的地方,熟悉的強風,一路都在找人跟車檔風,在河濱折返前,以穩穩的配速5分整,慢慢的吃掉公里數!!(這時內心還想著破PB有望,心裡超HIGH)
但在河濱折返後,到了33K開始風雲變色,感覺撞牆期來了!! 撞得很徹底, 超累、超想睡、腳超無力,拖著疲憊的身驅漸漸降速至6分,內心充滿著小劇場"撐住"、"不能停"、"為什麼要跑全馬"、"沒有下次"、"精神答數1234",好不容易撐到35K撞牆期退去! 拉回5分速沒多久,在37K感到膝蓋的不適感出現了,一看才發現~原來肌力效貼布鬆脫,至此就是痛苦的開始,一路跑跑走走感覺著膝蓋、腳趾、阿肌里斯腱、右下臀肌的酸痛,也看著漸漸逼近終點里程數,心裡仍盤算著突破自己的PB!臉上痛苦的表情,延路上連看到攝影師都無法擠出一絲微笑~
看著41K的里程標示,42K的里程標示,終於最後的200公尺,看到拱門和終點時鐘,竟然離PB只剩大約40秒,當下決定咬著牙使出洪荒之力全力衝刺,看著秒數一秒一秒的走著,最後漸漸超過時間～～～最後破PB失敗了!
進終點後,實在是太累了,連獎牌和毛巾都不想拿,直接趴在終點旁的大會服務處大口的喘氣! 趴著十多分鐘,工作人員還以為我累到睡著,打算請醫護組來協助!
上個月太魯閣馬差1分破PB,這次渣打馬差13秒破PB!雖然失敗了,但學到了不少經驗,下次再來挑戰自己的PB.不過前提是要先養傷和把肌力練回來! 賽前宣言: 第7馬, 繞著台北看風景, 加油囉!! 賽後評分: 很棒的賽事!! 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% | | 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 106.10 km  母子鱷魚 丫拖跟上來（青蘋果綠）1號 累積 : 815.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'50" | 00:05'50" | | 2 | 05'29" | 00:11'19" | | 3 | 05'06" | 00:16'25" | | 4 | 05'00" | 00:21'25" | | 5 | 05'07" | 00:26'32" | | 6 | 05'13" | 00:31'45" | | 7 | 05'00" | 00:36'45" | | 8 | 05'17" | 00:42'02" | | 9 | 05'02" | 00:47'04" | | 10 | 05'26" | 00:52'30" | | 11 | 04'56" | 00:57'26" | | 12 | 04'56" | 01:02'22" | | 13 | 04'56" | 01:07'18" | | 14 | 04'57" | 01:12'15" | | 15 | 05'04" | 01:17'19" | | 16 | 04'54" | 01:22'13" | | 17 | 04'55" | 01:27'08" | | 18 | 05'07" | 01:32'15" | | 19 | 04'59" | 01:37'14" | | 20 | 04'58" | 01:42'12" | | 21 | 05'17" | 01:47'29" | | 22 | 04'51" | 01:52'20" | | 23 | 05'12" | 01:57'32" | | 24 | 04'59" | 02:02'31" | | 25 | 04'53" | 02:07'24" | | 26 | 05'09" | 02:12'33" | | 27 | 05'01" | 02:17'34" | | 28 | 05'13" | 02:22'47" | | 29 | 05'01" | 02:27'48" | | 30 | 05'25" | 02:33'13" | | 31 | 05'02" | 02:38'15" | | 32 | 05'12" | 02:43'27" | | 33 | 06'00" | 02:49'27" | | 34 | 05'15" | 02:54'42" | | 35 | 05'37" | 03:00'19" | | 36 | 05'05" | 03:05'24" | | 37 | 06'02" | 03:11'26" | | 38 | 05'51" | 03:17'17" | | 39 | 05'33" | 03:22'50" | | 40 | 06'44" | 03:29'34" | | 41 | 06'05" | 03:35'39" | | 42 | 06'09" | 03:41'48" | | 42.5 | 04'50" | 03:44'12" |
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全馬 | 03:44:06 | 05:18/km | 第7馬
台北市
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