吳俊紹(七彩麻雀) 2019/10/21 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 2 年 11 個月 30 天
共騎了 57.6 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
加油

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 27
加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 28
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42
加油

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8294.3 km |

109.6 km
2024 年 :

1056.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.4	0.0
Oct	131.6	0.0
Sep	139.8	0.0
Aug	42.8	0.0
Jul	13.3	0.0
Jun	44.1	0.0

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吳俊紹(七彩麻雀)

1.0 km | 00:11:21 | 11:07/km

日期: 2019-10-21 17:56 - 平均心率: 89 - 卡路里: 65 Cal - 總步數: 1546 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'04" / 14'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'08"

(11'08")

11'07"

1001 / 1001

134 / 66

00'13"

(11'21")

11'46" (+00'39")

18 / 1019

212 / 40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

衝浪小子-RUN希望, 陳榮興和其他 4 人說推

留言

陳榮興晚安愉快

2019-10-21 23:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
1.0	14'27"	00:11'21"

朋友動態

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