Sam Wang 2022/03/06 訓練日誌

Sam Wang 台北市
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Sam Wang

半馬 | 01:36:41 | 04:34/km | 第12半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'40")

00:46'11" (+01'11")

10 km

(00:46'11")

00:23'09" (+00'47")

15 km

(01:08'49")

00:22'38" (+00'16")

00:45'00"

20 km

(01:31'11")

00:22'22"

Finish

(01:36:41)

日期: 2022-03-06 05:35 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'05")

1000 / 1000

04'37"

(08'56")

04'37" (+00'23")

1000 / 2000

04'52"

(13'49")

04'52" (+00'38")

1000 / 3000

04'42"

(18'31")

04'42" (+00'28")

1000 / 4000

04'31"

(23'02")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Wang

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賽後評分: 防疫通道大排長龍, 起跑5分鐘才報到檢疫完 😱😱😱 有一些改善的空間！其餘都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.95 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 1683.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ina, 陳向榮和其他 5 人說推

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陳向榮午後安！假日半馬愉快！

2022-03-06 17:06 ·

1 個人推

Ina 恭喜Sam飛速完賽，下次就破90了

2022-03-12 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'37"	00:08'56"
3	04'53"	00:13'49"
4	04'42"	00:18'31"
5	04'31"	00:23'02"
6	04'49"	00:27'51"
7	04'35"	00:32'26"
8	04'37"	00:37'03"
9	04'37"	00:41'40"
10	04'31"	00:46'11"
11	04'35"	00:50'46"
12	04'21"	00:55'07"
13	04'30"	00:59'37"
14	04'35"	01:04'12"
15	04'37"	01:08'49"
16	04'37"	01:13'26"
17	04'29"	01:17'55"
18	04'20"	01:22'15"
19	04'25"	01:26'40"
20	04'31"	01:31'11"
21	04'14"	01:35'25"
21.3	04'20"	01:36'41"