蔡德甫 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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10.0 km | 01:02:03 | 06:12/km

日期: 2023-04-25 17:49 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 17'44" / 16'36" / 06'43" / 07'09" / 08'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'44"

(17'44")

17'44" (+11'02")

1000 / 1000

2

16'35"

(34'19")

16'35" (+09'53")

1000 / 2000

3

06'43"

(41'03")

06'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'08"

(48'12")

07'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'42"

(54'54")

06'42"

1000 / 5000

6

07'09"

(01:02'03")

07'49" (+01'07")

913 / 5913

新竹

蔡德甫

·

跑步機跑了1小時手表只有測了5.9k，手動更新一下約10k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 434.21 km

nike next%2代白綠累積 : 2180.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃亮中, Jerry Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'44"	00:17'44"
2	16'36"	00:34'20"
3	06'43"	00:41'03"
4	07'09"	00:48'12"
5	08'04"	00:56'16"
5.9	06'03"	01:01'48"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h