15.0 km | 01:28:09 | 05:52/km日期: 2017-11-07 21:10 - 總爬升: 199 m - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 919 Cal - 總步數: 15534 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'54" / 05'54" / 05'56" / 05'51" / 05'57" / 05'56" / 05'47" / 05'51" / 06'03" / 05'52" / 05'48" / 05'45" / 05'55" / 05'45" / 05'48" / 07'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'53" (+00'08") | 1003 / 1003 | 167 / 101 |
2 | | 05'51" (+00'06") | 1006 / 2009 | 171 / 99 |
3 | | 05'56" (+00'11") | 1007 / 3017 | 173 / 97 |
4 | | 05'48" (+00'03") | 1007 / 4025 | 174 / 98 |
5 | | 05'54" (+00'09") | 1006 / 5031 | 176 / 95 |
6 | | 05'53" (+00'08") | 1008 / 6039 | 173 / 98 |
7 | | 05'45" | 1003 / 7043 | 177 / 98 |
8 | | 05'50" (+00'05") | 1001 / 8045 | 178 / 95 |
9 | | 06'01" (+00'16") | 1004 / 9049 | 180 / 92 |
10 | | 05'50" (+00'05") | 1003 / 10052 | 177 / 96 |
11 | | 05'46" (+00'01") | 1004 / 11057 | 178 / 97 |
12 | | 05'45" | 1006 / 12064 | 176 / 98 |
13 | | 05'50" (+00'05") | 1002 / 13067 | 177 / 96 |
14 | | 05'45" | 1007 / 14074 | 179 / 96 |
15 | | 05'46" (+00'01") | 1004 / 15079 | 178 / 96 |
11月目標200K(首次挑戰)
今日15K,累計25K
今天立冬,補一下.......里程數 !
備戰~田中馬 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 147.80 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'54" | 00:11'48" |
3 | 05'56" | 00:17'44" |
4 | 05'51" | 00:23'35" |
5 | 05'57" | 00:29'32" |
6 | 05'56" | 00:35'28" |
7 | 05'47" | 00:41'15" |
8 | 05'51" | 00:47'06" |
9 | 06'03" | 00:53'09" |
10 | 05'52" | 00:59'01" |
11 | 05'48" | 01:04'49" |
12 | 05'45" | 01:10'34" |
13 | 05'55" | 01:16'29" |
14 | 05'45" | 01:22'14" |
15 | 05'48" | 01:28'02" |
15.0 | 07'01" | 01:28'09" |