11.4 km | 01:00:32 | 05:19/km日期: 2018-03-11 15:50 - 總爬升: 210 m - 地點: 上員火車站自行車道 - 天氣: 谅 - 平均心率: 115 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 10290 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 35% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'53" / 05'30" / 05'31" / 05'34" / 04'59" / 05'09" / 05'20" / 05'00" / 05'24" / 04'57" / 05'10" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+01'00") | 1002 / 1002 | 162 / 103 |
2 | | 05'29" (+00'34") | 1002 / 2005 | 167 / 108 |
3 | | 05'29" (+00'34") | 1005 / 3011 | 168 / 108 |
4 | | 05'35" (+00'40") | 1004 / 4015 | 166 / 107 |
5 | | 04'58" (+00'03") | 1011 / 5027 | 172 / 116 |
6 | | 05'06" (+00'11") | 1011 / 6038 | 171 / 114 |
7 | | 05'14" (+00'19") | 1004 / 7042 | 172 / 110 |
8 | | 05'04" (+00'09") | 1010 / 8053 | 172 / 114 |
9 | | 05'19" (+00'24") | 1008 / 9061 | 169 / 110 |
10 | | 04'55" | 1008 / 10069 | 173 / 116 |
11 | | 05'10" (+00'15") | 1000 / 11070 | 173 / 111 |
12 | | 05'11" (+00'16") | 355 / 11426 | 172 / 111 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 366.80 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'30" | 00:11'23" |
3 | 05'31" | 00:16'54" |
4 | 05'34" | 00:22'28" |
5 | 04'59" | 00:27'27" |
6 | 05'09" | 00:32'36" |
7 | 05'20" | 00:37'56" |
8 | 05'00" | 00:42'56" |
9 | 05'24" | 00:48'20" |
10 | 04'57" | 00:53'17" |
11 | 05'10" | 00:58'27" |
11.4 | 05'51" | 01:00'32" |