蔡德甫 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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Nike next%2代黑紫
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Nike zoom fly so fast
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Nike next%3白紅
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Nike zoom fly 5 箱根版
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NIKE ZOOM FLY4
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adidas Adizero pro3
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NIKE next%2白藍
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Hoka oneone Rincon 3
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NIKE Turbo 2粉紅色
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母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52637.5 km |

1509.4 km
2024 年 :

3818.6 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	148.5	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

朋友 (125)

群組 (3)

二重幫
錸德慢跑社
18^ 3長跑隊

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15.3 km | 01:24:54 | 05:33/km

日期: 2018-10-10 05:00 - 總爬升: 144 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 14288 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'19" / 05'45" / 05'41" / 05'31" / 05'32" / 05'27" / 05'31" / 05'29" / 05'22" / 04'14" / 05'01" / 05'32" / 05'36" / 05'51" / 06'23" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+02'05")

1001 / 1001

162 / 97

2

05'45"

(12'05")

05'43" (+01'29")

1003 / 2004

165 / 105

3

05'44"

(17'49")

05'41" (+01'27")

1007 / 3011

166 / 105

4

05'31"

(23'20")

05'29" (+01'15")

1005 / 4017

168 / 108

5

05'32"

(28'52")

05'30" (+01'16")

1005 / 5022

167 / 108

展開計圈分析

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國慶日團練

10月累積里程 : 446.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 馬克許和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'41"	00:17'45"
4	05'31"	00:23'16"
5	05'32"	00:28'48"
6	05'27"	00:34'15"
7	05'31"	00:39'46"
8	05'29"	00:45'15"
9	05'22"	00:50'37"
10	04'14"	00:54'51"
11	05'01"	00:59'52"
12	05'32"	01:05'24"
13	05'36"	01:11'00"
14	05'51"	01:16'51"
15	06'23"	01:23'14"
15.3	06'01"	01:24'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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