蔡德甫 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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14.1 km | 01:04:29 | 04:34/km

日期: 2019-03-20 18:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'39" / 05'17" / 04'44" / 04'26" / 04'28" / 04'26" / 04'21" / 04'11" / 04'18" / 04'11" / 04'12" / 04'07" / 04'43" / 05'16" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'55")

05'17" (+01'10")

1000 / 2000

3

04'31"

(15'27")

04'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'25"

(19'52")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'20")

04'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

穿zoom fly來實驗中學繞圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬克許, Jerry Wu 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	04'44"	00:15'40"
4	04'26"	00:20'06"
5	04'28"	00:24'34"
6	04'26"	00:29'00"
7	04'21"	00:33'21"
8	04'11"	00:37'32"
9	04'18"	00:41'50"
10	04'11"	00:46'01"
11	04'12"	00:50'13"
12	04'07"	00:54'20"
13	04'43"	00:59'03"
14	05'16"	01:04'19"
14.1	05'42"	01:04'42"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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