吳俊紹(七彩麻雀) 2020/01/16 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 2 年 11 個月 30 天
共騎了 57.6 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
加油

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 27
加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 28
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42
加油

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8294.3 km |

109.6 km
2024 年 :

1056.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.4	0.0
Oct	131.6	0.0
Sep	139.8	0.0
Aug	42.8	0.0
Jul	13.3	0.0
Jun	44.1	0.0

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吳俊紹(七彩麻雀)

0.7 km | 00:05:28 | 07:29/km

日期: 2020-01-16 17:53 - 地點: 龍潭 - 平均心率: 140 - 卡路里: 46 Cal - 總步數: 878 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.28 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

品衡(慢慢蛇), 趙家賢和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	07'31"	00:05'28"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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