下雨天....來個核心及肌力訓練吧!!
熱身~~~
深蹲 30 x 4
抬腿 50 x 4
定點前屈深蹲 15 x 2 + 25 x 1
向後前屈深蹲 15 x 2 + 25 x 1
前踏前屈深蹲 15 x 2 + 25 x 1
硬舉 20 x 3
棒式、左右側棒式、掌上棒式 30sec x 2
Abs Workout Level 1
扶地挺身 20 x 2
橋式 40 x 1
收操~~~