William Wu 2022/03/01 訓練日誌

William Wu 高雄
ID 584

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Ubike
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共騎了 155.3 km

Giant ADV2
已使用了 8 年 8 個月 25 天
共騎了 1248.0 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:08:04

全馬 : 04:58:47

即將參加 :

2024 日本航空墾丁國際馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6
無傷完賽

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 13
無傷完賽

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 41
初百K順利完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62
無傷完賽

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16393.2 km |

2536.8 km
2024 年 :

2351.4 km |

69.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	157.5	4.5
Oct	330.9	3.5
Sep	253.7	0.0
Aug	104.8	0.0
Jul	150.5	3.8
Jun	144.4	17.4

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里程碑 (950)

2024/02/24 William Wu 完成了第 30 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
2023/10/28 William Wu 完成了第 30 半馬! - 2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站
2022/12/05 恭喜 William Wu 獲得 5000 推
2021/08/28 恭喜 William Wu 獲得 4500 推
2020/10/25 恭喜 William Wu 獲得 4000 推
2019/03/23 恭喜 William Wu 獲得 3500 推
2017/11/15 恭喜 William Wu 獲得 3000 推
2017/04/23 恭喜 William Wu 獲得 2500 推

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William Wu

2.5 km | 00:20:34 | 08:10/km

日期: 2022-03-01 06:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'36" / 07'13" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'24")

1000 / 1000

07'13"

(14'50")

07'13"

1000 / 2000

05'44"

(20'34")

11'02" (+03'49")

519 / 2519

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'13"	00:14'49"
2.5	11'03"	00:20'34"

朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h