William Wu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
ID 584

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:43 | 06:54/km | 第31半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:25:43
總名次	94 / 176
分組名次	16 / 41
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+01'24")

01:12'16" (+02'13")

10 km

(01:12'16")

00:35'54" (+00'56")

15 km

(01:47'14")

00:34'58"

01:10'03"

20 km

(02:22'19")

00:35'05" (+00'07")

Finish

(02:25:43)

日期: 2023-11-12 06:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'57")

06'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'46")

06'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'38")

06'52" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'46")

07'07" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.84 km

mizuno rider 25 累積 : 990.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'30"	00:13'58"
3	06'48"	00:20'46"
4	07'51"	00:28'37"
5	07'45"	00:36'22"
6	07'01"	00:43'23"
7	07'41"	00:51'04"
8	08'33"	00:59'37"
9	06'18"	01:05'55"
10	06'21"	01:12'16"
11	06'31"	01:18'47"
12	07'39"	01:26'26"
13	07'48"	01:34'14"
14	06'30"	01:40'44"
15	06'30"	01:47'14"
16	07'01"	01:54'15"
17	06'47"	02:01'02"
18	06'58"	02:08'00"
19	06'40"	02:14'40"
20	07'39"	02:22'19"
20.6	06'26"	02:25'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km