10.0 km | 00:59:01 | 05:53/km日期: 2017-03-12 06:07 - 地點: 萬丹崙頂鳥窩 - 天氣: 有點涼涼但又不太涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 9936 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 04'32" / 05'45" / 05'43" / 05'48" / 05'56" / 05'55" / 05'45" / 05'50" / 06'00" / 06'02" / 250'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'17") | 1005 / 1005 | 167 / 100 |
| 2 | | 05'41" | 1003 / 2008 | 169 / 103 |
| 3 | | 05'45" (+00'04") | 1005 / 3014 | 169 / 102 |
| 4 | | 05'47" (+00'06") | 1007 / 4022 | 169 / 101 |
| 5 | | 05'57" (+00'16") | 1006 / 5029 | 167 / 100 |
| 6 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 6029 | 166 / 104 |
| 7 | | 05'50" (+00'09") | 1001 / 7031 | 169 / 100 |
| 8 | | 05'51" (+00'10") | 1004 / 8035 | 168 / 101 |
| 9 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 9035 | 166 / 100 |
| 10 | | 06'08" (+00'27") | 1007 / 10043 | 168 / 96 |
| 11 | | 08'26" (+02'45") | 7 / 10051 | 120 / 98 |
呼....久違了....10K跑進1小時內了....
好撐.....最後2K掉速了....下趟再維持看看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
67.23 km 
puma IGNITE XT 累積 :
1155.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 05'45" | 00:10'17" |
| 3 | 05'43" | 00:16'00" |
| 4 | 05'48" | 00:21'48" |
| 5 | 05'56" | 00:27'44" |
| 6 | 05'55" | 00:33'39" |
| 7 | 05'45" | 00:39'24" |
| 8 | 05'50" | 00:45'14" |
| 9 | 06'00" | 00:51'14" |
| 10 | 06'02" | 00:57'16" |
| 10.0 | 221'31" | 00:59'01" |
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