10.0 km | 01:02:46 | 06:16/km日期: 2017-11-09 21:19 - 總爬升: 154 m - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 11214 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'20" / 06'08" / 06'13" / 06'14" / 06'24" / 06'20" / 06'12" / 06'17" / 06'13" / 06'17" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'17" (+00'09") | 1005 / 1005 | 171 / 92 |
2 | | 06'08" | 1009 / 2015 | 177 / 91 |
3 | | 06'08" | 1001 / 3016 | 180 / 90 |
4 | | 06'15" (+00'07") | 1007 / 4024 | 180 / 88 |
5 | | 06'18" (+00'10") | 1004 / 5028 | 179 / 88 |
6 | | 06'20" (+00'12") | 1006 / 6034 | 178 / 88 |
7 | | 06'10" (+00'02") | 1005 / 7040 | 177 / 91 |
8 | | 06'15" (+00'07") | 1001 / 8042 | 181 / 88 |
9 | | 06'12" (+00'04") | 1002 / 9044 | 183 / 88 |
10 | | 06'15" (+00'07") | 1003 / 10047 | 177 / 90 |
11月目標200K(首次挑戰)
今日緩跑10K,累計35K
田中馬 前最後一跑 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 147.80 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'08" | 00:12'28" |
3 | 06'13" | 00:18'41" |
4 | 06'14" | 00:24'55" |
5 | 06'24" | 00:31'19" |
6 | 06'20" | 00:37'39" |
7 | 06'12" | 00:43'51" |
8 | 06'17" | 00:50'08" |
9 | 06'13" | 00:56'21" |
10 | 06'17" | 01:02'38" |
10.0 | 11'23" | 01:02'46" |