侯旭鴻 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

侯旭鴻新北市
ID 178967

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10.0 km | 01:02:55 | 06:17/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2019-09-15 21:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.82 km

子母🐊 綠蚱蜢🦗 累積 : 115.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阮成偉, WALDI 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'30"	00:13'37"
3	06'20"	00:19'57"
4	06'16"	00:26'13"
5	06'06"	00:32'19"
6	06'04"	00:38'23"
7	06'02"	00:44'25"
8	06'04"	00:50'29"
9	06'16"	00:56'45"
10.0	06'04"	01:02'55"

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成績 : 01:07:05

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