6.2 km | 00:39:05 | 06:17/km日期: 2022-11-11 09:25 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'58" / 06'09" / 06'04" / 06'22" / 06'07" / 06'10" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'01") | 207 / 6207 |
刻意選在這時間耐熱小跑一下，跑不到5公里就流了一身汗，星期日板橋馬又是一場硬仗，每次到比賽前一些傷痛都會出現，右側髖關節處深層的疼痛已有一段時間了，下午再來去針灸治療。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
403.63 km 
Hoka oneone Rincon 3 累積 :
855.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'09" | 00:13'07" |
| 3 | 06'04" | 00:19'11" |
| 4 | 06'22" | 00:25'33" |
| 5 | 06'07" | 00:31'40" |
| 6 | 06'10" | 00:37'50" |
| 6.2 | 06'01" | 00:39'05" |
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