Tim Yu 2022/11/13 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

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Tim Yu

全馬 | 04:30:57 | 06:25/km | 第51馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:30:57
總名次	340 / 920
分組名次	62 / 177
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'02")

00:49'07" (+00'12")

10 km

(00:49'07")

00:24'39" (+00'13")

15 km

(01:13'36")

00:24'29" (+00'03")

00:48'55"

20 km

(01:38'02")

00:24'26"

25 km

(02:02'54")

00:24'52" (+00'26")

00:57'23" (+08'28")

30 km

(02:35'25")

00:32'31" (+08'05")

35 km

(03:17'39")

00:42'14" (+17'48")

01:23'46" (+34'51")

40 km

(03:59'11")

00:41'32" (+17'06")

Finish

(04:30:57)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

04'49"

(09'47")

04'49" (+00'02")

1000 / 2000

04'49"

(14'36")

04'49" (+00'02")

1000 / 3000

04'53"

(19'29")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

04'58"

(24'28")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒爆得這麼慘了

賽前宣言: LSD

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.89 km

NIKE Next % 2 累積 : 1079.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

嘉琪, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	04'49"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'59"	00:24'28"
6	04'55"	00:29'23"
7	04'59"	00:34'22"
8	04'52"	00:39'14"
9	04'58"	00:44'12"
10	04'55"	00:49'07"
11	04'56"	00:54'03"
12	04'54"	00:58'57"
13	04'56"	01:03'53"
14	04'50"	01:08'43"
15	04'53"	01:13'36"
16	04'57"	01:18'33"
17	04'53"	01:23'26"
18	04'47"	01:28'13"
19	04'55"	01:33'08"
20	04'54"	01:38'02"
21	04'58"	01:43'00"
22	04'54"	01:47'54"
23	04'54"	01:52'48"
24	05'00"	01:57'48"
25	05'06"	02:02'54"
26	05'44"	02:08'38"
27	05'19"	02:13'57"
28	05'29"	02:19'26"
29	08'27"	02:27'53"
30	07'32"	02:35'25"
31	06'47"	02:42'12"
32	06'30"	02:48'42"
33	08'09"	02:56'51"
34	10'04"	03:06'55"
35	10'44"	03:17'39"
36	10'00"	03:27'39"
37	08'13"	03:35'52"
38	08'19"	03:44'11"
39	07'34"	03:51'45"
40	07'26"	03:59'11"
41	10'23"	04:09'34"
42	14'05"	04:23'39"
42.6	12'29"	04:30'59"