陳忠文 2015/11/08 訓練日誌

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陳忠文

全馬 | 04:55:13 | 06:59/km | 第5馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:55:13
總名次	927 / 5059
分組名次	317 / 1378
平均速度	06:59/km

官方證書

陳忠文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'40")

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:31'08"

15 km

(01:34'28")

00:31'32" (+00'24")

01:07'24" (+04'28")

20 km

(02:10'20")

00:35'52" (+04'44")

25 km

(02:42'28")

00:32'08" (+01'00")

01:08'32" (+05'36")

30 km

(03:18'52")

00:36'24" (+05'16")

35 km

(04:00'00")

00:41'08" (+10'00")

01:20'44" (+17'48")

40 km

(04:39'36")

00:39'36" (+08'28")

Finish

(04:55:13)

日期: 2015-11-08 05:22 - 總爬升: 418 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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32k抽筋了

賽前宣言: 輕鬆跑玩,加油!

11月累積里程 : 149.13 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 蔡小白和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

國隆恭喜完賽喔!!完跑的都是勇者!!

2015-11-12 17:51 ·

1 個人推

陳忠文謝謝國隆

2015-11-13 16:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'00"	00:12'52"
3	06'32"	00:19'24"
4	06'12"	00:25'36"
5	06'12"	00:31'48"
6	06'04"	00:37'52"
7	06'05"	00:43'57"
8	05'39"	00:49'36"
9	05'52"	00:55'28"
10	07'28"	01:02'56"
11	07'02"	01:09'58"
12	05'50"	01:15'48"
13	06'00"	01:21'48"
14	07'00"	01:28'48"
15	05'40"	01:34'28"
16	05'40"	01:40'08"
17	06'28"	01:46'36"
18	12'16"	01:58'52"
19	05'56"	02:04'48"
20	05'32"	02:10'20"
21	05'36"	02:15'56"
22	06'32"	02:22'28"
23	07'00"	02:29'28"
24	06'48"	02:36'16"
25	06'12"	02:42'28"
26	07'24"	02:49'52"
27	06'28"	02:56'20"
28	06'56"	03:03'16"
29	08'36"	03:11'52"
30	07'00"	03:18'52"
31	06'20"	03:25'12"
32	10'28"	03:35'40"
33	07'52"	03:43'32"
34	08'36"	03:52'08"
35	07'52"	04:00'00"
36	08'20"	04:08'20"
37	09'20"	04:17'40"
38	07'44"	04:25'24"
39	07'16"	04:32'40"
40	06'56"	04:39'36"
41	07'08"	04:46'44"
42	06'52"	04:53'36"
42.3	06'36"	04:55'20"