周家吉 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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39.4 km | 09:53:54 | 15:04/km

日期: 2023-12-24 05:40 - 總爬升: 1696 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1

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雲嘉18連峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 10 months ago

ANDY, Chong Ming Wu 和其他 9 人說推

·

Ruifang Chen 晚上好～平安夜快樂🤗

2023-12-24 20:25 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙假日運動愉快👍
很冷要注意保暖喔。

2023-12-24 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	25'26"	00:40'39"
3	16'42"	00:57'21"
4	16'45"	01:14'06"
5	18'15"	01:32'21"
6	14'49"	01:47'10"
7	30'40"	02:17'50"
8	07'26"	02:25'16"
9	09'28"	02:34'44"
10	07'02"	02:41'46"
11	05'22"	02:47'08"
12	05'34"	02:52'42"
13	05'43"	02:58'25"
14	13'57"	03:12'22"
15	06'37"	03:18'59"
16	05'40"	03:24'39"
17	08'38"	03:33'17"
18	32'33"	04:05'50"
19	06'23"	04:12'13"
20	11'31"	04:23'44"
21	10'06"	04:33'50"
22	06'57"	04:40'47"
23	08'38"	04:49'25"
24	21'32"	05:10'57"
25	16'15"	05:27'12"
26	15'22"	05:42'34"
27	20'19"	06:02'53"
28	25'48"	06:28'41"
29	18'15"	06:46'56"
30	14'04"	07:01'00"
31	13'56"	07:14'56"
32	13'16"	07:28'12"
33	44'12"	08:12'24"
34	18'47"	08:31'11"
35	09'53"	08:41'04"
36	09'08"	08:50'12"
37	10'09"	09:00'21"
38	17'51"	09:18'12"
39	21'18"	09:39'30"
39.4	33'57"	09:53'54"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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