Po-Chen Kuo 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Chen Kuo 桃園
ID 728861

24 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:35:12

全馬 : 03:29:42

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
TBD

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
靠你了

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6564.5 km |

289.8 km
2024 年 :

3056.0 km |

217.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	136.3	0.0
Oct	407.2	0.0
Sep	371.2	0.0
Aug	355.7	0.0
Jul	282.9	0.0
Jun	315.7	0.0

朋友 (59)

群組 (4)

900Lakers
中壢快樂跑跑團
人夫沒在PAR
台達路跑社

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里程碑 (13)

2024/11/05 恭喜 Po-Chen Kuo 獲得 3000 推
2024/10/12 賀！Po-Chen Kuo 破PB - 半馬 | 01:35:12
2024/08/21 恭喜 Po-Chen Kuo 獲得 2500 推
2024/05/15 恭喜 Po-Chen Kuo 獲得 2000 推
2024/03/07 恭喜 Po-Chen Kuo 獲得 50 留言數
2024/01/19 恭喜 Po-Chen Kuo 獲得 1500 推
2023/12/17 賀！Po-Chen Kuo 破PB - 全馬 | 03:29:42
2023/11/26 賀！Po-Chen Kuo 破PB - 半馬 | 01:40:36
2023/10/22 Po-Chen Kuo 完成了初馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/10/17 恭喜 Po-Chen Kuo 獲得 1000 推

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21.1 km | 01:39:04 | 04:41/km

日期: 2024-01-13 06:40 - 地點: 龍岡 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'00" / 05'00" / 04'54" / 04'50" / 04'48" / 04'50" / 04'45" / 04'38" / 04'46" / 04'42" / 04'39" / 04'39" / 04'41" / 04'37" / 04'41" / 04'41" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'25" / 04'20" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'59")

04'59" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'53")

04'53" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'43")

04'50" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'31")

04'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 318.73 km

中喬飛影PB2.0(冰川藍) 累積 : 1021.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

張明俊, David Yu 和其他 6 人說推

·

柏慶自主破百達標

2024-01-13 08:47 ·

3 個人推

2024-01-14 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	04'48"	00:24'32"
6	04'50"	00:29'22"
7	04'45"	00:34'07"
8	04'38"	00:38'45"
9	04'46"	00:43'31"
10	04'42"	00:48'13"
11	04'39"	00:52'52"
12	04'39"	00:57'31"
13	04'41"	01:02'12"
14	04'37"	01:06'49"
15	04'41"	01:11'30"
16	04'41"	01:16'11"
17	04'34"	01:20'45"
18	04'31"	01:25'16"
19	04'33"	01:29'49"
20	04'25"	01:34'14"
21	04'20"	01:38'34"
21.1	04'11"	01:39'05"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km