林會淦 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

41 位追隨者

跑鞋 (4)

Under Armour HOVR Phantom 3
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 2.0 km
我要評分

Under Armour charged bandit 2
已使用了 8 年 1 個月 15 天
共跑了 838.1 km
給 5 星

Saucony Ride 8
已使用了 9 年 2 個月 11 天
共跑了 365.2 km
給 4 星

PUMA IGNITE
已使用了 9 年 9 個月 29 天
共跑了 616.5 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:29:57

半馬 : 02:20:34

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2976.4 km |

1.1 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	2.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

朋友 (37)

群組 (1)

台塑石化

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里程碑 (168)

2018/12/02 林會淦完成了第 10 馬! - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬
2018/08/02 恭喜林會淦獲得 3000 推
2017/09/18 恭喜林會淦獲得 2500 推
2017/02/28 恭喜林會淦跑出最遠距離 42.0 km

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全馬 | 06:31:55 | 09:17/km | 第6馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:31:55
總名次	2882 / 3522
分組名次	912 / 1050
平均速度	09:17/km

官方證書

林會淦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:37'58" (+01'58")

15 km

(01:52'35")

00:38'37" (+02'37")

01:27'06" (+13'08")

20 km

(02:41'04")

00:48'29" (+12'29")

25 km

(03:36'11")

00:55'07" (+19'07")

01:45'04" (+31'06")

30 km

(04:26'08")

00:49'57" (+13'57")

35 km

(05:18'54")

00:52'46" (+16'46")

01:47'12" (+33'14")

40 km

(06:13'20")

00:54'26" (+18'26")

Finish

(06:31:55)

日期: 2016-12-04 06:33 - 地點: 虎尾 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3290 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'22")

06'55"

1000 / 2000

3

07'38"

(22'01")

07'38" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'02")

07'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'58")

06'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林會淦

·

今天混到一馬。

賽前宣言: 天氣不要太熱，我要破6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.35 km

PUMA IGNITE 累積 : 616.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳曉慧, 李宏駿和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世旭恭喜完賽

2016-12-04 19:09 ·

林會淦謝謝

2016-12-05 08:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'55"	00:14'22"
3	07'39"	00:22'01"
4	07'03"	00:29'04"
5	06'56"	00:36'00"
6	07'32"	00:43'32"
7	07'12"	00:50'44"
8	07'17"	00:58'01"
9	08'50"	01:06'51"
10	07'07"	01:13'58"
11	08'16"	01:22'14"
12	07'21"	01:29'35"
13	07'39"	01:37'14"
14	07'11"	01:44'25"
15	08'10"	01:52'35"
16	09'57"	02:02'32"
17	09'26"	02:11'58"
18	10'21"	02:22'19"
19	09'25"	02:31'44"
20	09'20"	02:41'04"
21	13'11"	02:54'15"
22	09'25"	03:03'40"
23	09'36"	03:13'16"
24	12'25"	03:25'41"
25	10'30"	03:36'11"
26	11'31"	03:47'42"
27	10'11"	03:57'53"
28	09'06"	04:06'59"
29	09'47"	04:16'46"
30	09'22"	04:26'08"
31	09'49"	04:35'57"
32	11'03"	04:47'00"
33	09'47"	04:56'47"
34	11'49"	05:08'36"
35	10'18"	05:18'54"
36	11'10"	05:30'04"
37	11'26"	05:41'30"
38	10'25"	05:51'55"
39	10'43"	06:02'38"
40	10'42"	06:13'20"
41	10'40"	06:24'00"
42	07'47"	06:31'47"
42.0	06'17"	06:31'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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